4 miesiace

nie nie :) Chciał bym się podciągnąć szerokim chwytem do brody :) Podciągam sie po 10x :) za 2-3 tyg bd dokładał Ciężaru :D Narazie tydzień się podciągam na każdym treningu :) Zobaczymy za 3-4 miesiące czy to coś daje ;D

tak bo czwórki nadgoniłem przez ostatnie 4 miesiące nogi ćwicze 3x w tyg, Pon czwórki ciezar wtorek dwojki cięzar Piateek pompa dwojek i czworek minimalny ciezar. Rok temu podobno przegrałem nogi więc taki piorytet będzie jeszcze przez 8 miesięcy jak zrobią sie za dużę ( w co wątpie )to będzie priorytet na góre

[...] dziennik, bo bede miala watpliwosci pewnie duzo co do wykonywania cwiczen... zawsze slowo wsparcia od Was zmotywuje mnie do dzialania:D bede sie miala czym zajac przez 4 miesiace;] a dzieki Tobie Obli przestalam bac sie weglowodanow - wczoraj jadlam moj pierwszy bialy ryz i calkiem dobrze mi z tym bylo:) no ja przysiady robie z 40kg i nie [...]

Pati ja też z Lublina W wawie siedzę dopiero 3 lata i 4 miesiące Czyli swoja dziewczyna , ja mieszkałem na Mełgiewskiej - ciuit za Tatarami

Ja tam specjalistą nie jestem ale powiem to co zaobserwowałem na sobie w 2 miesiace pierwsze trenowania siła wzrosła mi z 80 kg do 100 ale razem z tym przysło mi sporo masy (10 kg oczywiscie prawie sam tluszcz :P ale siła skoczyła) robilem trening typowo na siłe no i jako ze jestem troche zamłody na takie obciążenia i cos mi strzelilo w [...]

Każdy madry człowiek stosuje dietę! Ja cykli kreatynowych miałem 4 (olimp, ultimate i 2X Trec) Dodawałem do tego glukozę, każdy cylk trwał 5-6 tygodni, dostępy między cyklami po 3-4 miesiące, przy czym każdy cykl dawał mniejsze efekty, masa szła w górę, siłą też, ale ile to nie powiem bo nie sprawdzałem gdyż z góry zakłądam sobie trening a nie [...]

tylko jeszcze w miedzy czasie 4 miesiace wyjete z zyciorysu

PAGu 1. Brak systematyki treningu, brak odpowiedniego odżywiania , przez ten czas zbyt dużo suplementów , i można by było pisać i pisać .. czego się spodziewałeś ?? systematyka , cierpliwość , stałe pogłębianie wiedzy , codzienna praca nad sobą , odpowiednie odżywianie stale wprowadzone w życie . 4 miesiące to bardzo długo , jeśli nie trzymałeś w [...]

Witam , redukuje się 4 miesiące spadło 21 kilo , za 3 tygodnie wylatuje na wakacje a jeszcze trochę zostało. Zastanawiam się nad drastycznym krokiem w postaci tygodniowej głodówki (tzn śniadanie normalne tzn 3 jaja +2 kromki chleba pełnoziarnistego+oliwa+warzywa) a następnie 3xdziennie odżywka białkowa (3x40gram białka) i 200 pełnotłustego twarogu [...]

Miło mi jestem Marcin znowu na szczupaka polowałem z 3 godziny i nic i już tak 4 miesiące

4 miesiące ON

Mam 15 lat, ćwiczę już około 4 miesiące, nie były one systematyczne... ćwiczyłem 3 tygodnie po 5 razy w tygodniu w różnych porach dnia, później miałem przerwę ok. 2 tygodnie (wakacje)... później moje ćwiczenia trwały co najwyżej tydzień, a nawet nie... ciągle mi coś wypadało lub też nie chciało mi się. Mój plan wyglądał następująco: Poniedziałek: [...]

Ej tam. Prop to na ubicie. A przez 4 miesiące na spalaczach nie będę Propa bił bo będę sito. A po spalaczach ma jeszcze pójść Prop na dwa miesiące to bym był 6 miesięcy na Propie e2d - za kosztowne i za dużo bicia. Muszę przywalić długiego estra.

no mój kolega tak jechał przez 4 miesiące i wkońcu sie udało a raczej nie udało

100kg nie mam, ale na towarze jestem to odpowiem %-) przy 4-5 ruchach technika jest b.dobra, ale jak przykladowo ciągnę maxy, to już nie jest tak kolorowo. Dlatego robie raz na 3-4 miesiące, żeby zanadto się nie połamać. Przy 2-3 ruchach muszę się mega pilnować. Pozdro

Już kilka artykułów przeczytałem gdzie autorzy odradzali redukcje dłużej niż 3-4 miesiące. podobno lepiej zrobić krok w tył wyjść na chwile z redukcji żeby później zrobić 3 kroki do przodu. Te 2 miesiące nie są po tio żeby przybrać niewiadomo ile masy bardziej dla zresetowania się od redukcji.

Już znalazłam opcję na siłce obok mnie za 100 zł ale umowa na rok. Ale to już do zastanowienia :P No niestety pole dance to jeden z tych drogich sportów. I jeszcze inna opcja to byłby powrót do starej szkoły i połączenie z crossfitem (fajne małe grupy) za 290 zł za całość. Będę myśleć za 4 miesiące :D

Chętnie poprowadzę na próbę typera PNA. Nawet nie zauważyłem, że PNA zaczyna się już za 4 miesiące. Potem będę liczyć na Bundesligę ;-)

moj ostatni cykl byl dlugi 4 miesiace trwal z czego na sobie 3 miesiące duzo sily poszlo fatu spadlo.Soma uważam jest bardzo dobrym rozwiązaniem dość bezpieczna ale droga w połączeniu ze slinem idzie extra . Ja na redukcjii samą sobe z t3 używałem no i sporo suplementów i Saa

Dragon to kiedy skonczyles poprzedni cykl bo raz piszesz ze 3 miesiace temau a drugi raz ze minely 4 miesiace Co do srodkow na nastepny cykl to: 1-8 omka 250 mg E7D 1-8 bold 250 mg E7D Cena zmiescisz sie w 300 zl, za reszte kup sobie nolve i suple Jesli bedziesz mial odpowiednia diete to bedziesz zadowolony z powyzszego cyklu.